パワーヨガダイエット

パワーヨガのDVDがあれば、
フィットネスクラブに行かなくても、自宅で好きなときにエクササイズができます。
パワーヨガのDVDは、価格も3,000円前後と手軽に購入できます。

パワーヨガのDVDで一番売れているのは、
「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。

パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、
そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、
パワーヨガを解説しています。

このDVDは、ポーズとポーズのテンポが速いので、
初心者の方にはハードかもしれません。

「綿本章のパワーヨーガ～美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット～」
というパワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、
総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。

このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、
初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されています。

また、パワーヨガの基本だけでなく、
体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されていますので、
自分に合ったエクササイズが楽しめます。

パワーヨガのDVDは他に、元シェイプUPガールズの中島史恵さんが教える
「SEXY Body パワーヨーガ」など、様々なDVDが発売されています。

パワーヨガのDVDは、人気が高まったことにより種類も増えていますので、
自分のレベルに合ったDVDを選ぶといいでしょう。

パワーヨガのポーズはなんと、8400種類以上あるんですね。

1つのポーズだけを続けても効果はありません。

いろいろなポーズを正しく組み合わせ、鼻呼吸も同時に行います。

パワーヨガは、複数のポーズの組み合わせにより、
癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができるのです。

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあります。
「ピラミッドのポーズ」はO脚が気になる方、「合いせきのポーズ」は、
X脚が気になる方にお勧めです。

「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首のゆがみの矯正になります。

「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、
全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、
腰や腸を活性化させることが出来ると言われています。

パワーヨガは、ダイエットのために行う方が多いと思いますが、
腹筋に効くポーズの組み合わせもあります。
「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。

「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果的です。

「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、
全身の代謝が上がります。「壮美のポーズ」はヒップアップに効果的で、
「腰かけのポーズ」「らくだのポーズ」は、
太ももやふくらはぎの引き締めにも効果があり、同時に腹筋も鍛えられます。

パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。
この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。